俄罗斯的有氧运动耗时长，强度适中。此外，它不需要太多的空间，可以在任何季节练习。还能有效控制体重，提高锻炼者的各种身体素质。有氧运动可以迅速将氧气转移到身体的各个部位，从而大大锻炼人体的心肺功能和耐力。

有氧运动是一种新概念有氧运动，将俱乐部标准运动与现代流行舞蹈相结合。健美操起源于20世纪70年代末原来的英文名称“健美操”的意思是“有氧运动”和“健身健美操”“有氧运动”在英语中的意思是“有氧运动”或“有氧参与”事实上，有氧运动主要由氧气提供动力，它需要全身主要肌肉的参与。这项运动持续时间长，有节奏有氧运动可以锻炼心脏和肺，这样心血管系统就可以更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。通过有规律的有氧运动，人们的心脏会更健康，他们的中风输出也会更大，身体各部分的氧气供应也不需要太多的脉搏。一个有氧运动质量好的人可以参加长期高强度的有氧运动，他或她的运动恢复也很快。

俄罗斯健美操初级版历史

俄罗斯有氧运动基础< br/> 版本:1.0
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