学会活在当下

芝华士将向您的智能手机发送各种正念练习，引导您专注于感知和感知生活。这些任务将告诉你如何更用心地感知和体验现在。享受正念生活方式的诸多好处:

缓解压力、抑郁、痛苦和焦虑< br/>带来和平、放松和平衡< br/>更好地处理感情和情绪< br/>增强直觉、清晰和理解< br/>控制思维和反应< br/>提高决策、注意力、记忆力和学习能力

增进理解并做出更明智的决定< br/> < br/>我们生活中的许多问题源于我们“麻木和被动”的生活方式我们总是让情绪和无意识的思维过程主宰我们自己，并逐渐失去我们对当前生活的感知。拥有更多的正念能让我们对生活中的事情有更清晰、更真实的感觉，从而更好地理解生活中阻碍幸福和带给我们痛苦的原因。

日常训练会给你的生活带来积极而永恒的变化

你可以设定自己的时间间隔。Zenify会给你发送任务，教你各种正念冥想技巧。Zenify的目标是“教钓鱼”——教你必要的技能，这样你就可以随时充分体验所有的生活体验。不是让你依赖应用程序

您可以在每天的休息时间内完成Zenify任务。这些练习将逐渐加强你大脑中负责理解和感知的区域(前额叶皮层)和负责情绪、情绪、思考、感知和自我意识的区域之间的神经联系，这样你就能更好地控制这些想法。

正念冥想训练的科学基础

一项为期八周的实验室对照科学实验表明，Zenify推荐的正念训练增加了大脑左海马、前额叶顶叶联合区和后扣带回皮质的灰质浓度大脑的这些区域负责控制学习、记忆、情绪控制、自我意识处理和感知。

阅读完整的科学报告(点击以下链接http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/)< br/> < br/>应用程序更新< br/>正念是一个持续的学习旅程，使用最新的应用程序版本并充分利用资源

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