挑战木板应用这是一种木板练习应用。挑战普兰克App能有效锻炼腹横肌，被认为是训练核心肌肉群的有效方法。挑战Plank App锻炼核心肌肉群，让你更瘦更健康，远离下背痛，主要塑造腰腹线条，更重要的是，它能帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有吸引力。

如果你关心腰线和腹线，那么你需要花些时间锻炼自己，挑战Plank应用可以帮助你塑造完美的身材。从间歇性支撑板(平板支撑)到每天坚持支撑板，从用视频做简单的支撑板动作3分钟后出汗，到做两个视频后什么也感觉不到，从坚持标准的支撑板姿势3分25秒，到成功挑战我的15分钟支撑板，从一个人努力坚持支撑板，到现在在社区与支撑板的丹尼尔交流50分钟这就是健身的魅力

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注意事项

确保肘关节和肩关节与身体成直角

俯卧，用脚趾和前臂支撑身体。手臂弯曲并放在肩膀下面。

始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以举起手臂或腿

肩高于肘，保持腹肌持续收缩力(在控制之下)，保持臀部不高于肩，保持双脚与肩同宽。

双手可以折叠，保持75秒以上时臀部应该适当抬高(因为我们的臀部会随着时间的推移而下沉，所以有必要用腰板和腿保持臀部挺直)

颈部保持向前，可以锻炼颈部

功能引入了

锻炼:每天花几分钟来锻炼身体。

通讯:中国最大的平板通讯社区。丹尼尔聚集在一起。更专业的指导。

记录:记录你力量的每一步。云存储。

挑战:挑战最棒的你，你敢来吗？你不是一个人在战斗！

分享:展示你最男人/最性感的你，让ta停下来。

计划:增加新的锻炼计划，强化并遵循规则。

更新日志

1。在最新的苹果手机上优化软件体验；

2。解决在单个模型上张贴闪回的问题