锻炼会改善你的情绪；锻炼可以增强心肺功能；锻炼可以对抗慢性病；锻炼可以促进更好的睡眠；\r锻炼有助于控制体重；锻炼会重新点燃你性生活中的战火。锻炼是一件令人屏息但快乐的事情！

这套课程包括4个部分:背部锻炼、胸部和背部锻炼、全身锻炼和工作场所放松锻炼。锻炼期间，你可以根据自己的需要制定计划和进行训练。您也可以根据自己的需要选择本系列课程中的男子或女子课程进行培训。这套课程适合男女一起锻炼。你可以每周练习2-3次，每次不少于48小时。如果您身体不适或患有疾病，请在执业前咨询您的医生。怀孕或产后早期的妇女不允许参加这种锻炼，可以根据《产后健康课程》进行锻炼。