毛根单项练习是分别练习每一个动作。例如，老虎从树林里出来，把山推到海里，鹅从羊群里出来，关起门来推月亮，玉女赠书，乌龙茶缠腰...通过每个动作的单独练习，了解每个动作的运动轨迹和运动强度，实现动作的流畅感和力量感。< br/>练武的核心是强身健体、陶冶情操、讲武德。练习时间不宜过长，合理安排时间，劳逸结合。必须有一个渐进和循环的过程，在第一次练习时不能要求精确。